
Co wybrać? Długi spacer czy bieganie?
Jeśli chcesz schudnąć lub utrzymać wagę, ćwiczenia połączone ze zdrową dietą są najważniejszymi elementami tej układanki. Intensywność ćwiczeń pomaga określić, ile kalorii spalasz, dlatego nie wszystkie czynności są sobie równe. Na przykład, jeśli ważysz 75 kilogramów, możesz spalić około 300 kalorii w ciągu godziny, jeśli spacerujesz energicznie. Lub możesz spalić równowartość 300 kalorii w ciągu […]