8 wskazówek, które pomogą nam utrzymać zdrowie przez cały rok

zdrowe jedzenie
22 Paź

Lato może się skończyło, ale to nie znaczy, że nadszedł czas, aby zaniedbywać nasze ciało!
Oto kilka wskazówek, które pomogą nam być zdrowszą, szczęśliwszą i utrzymać figurę fit.

Więcej ruchu! Codzienna aktywność ma kluczowe znaczenie dla optymalnego zdrowia. Włączaj ruch do codziennych zajęć, rób sobie na przykład krótki spacer w porze lunchu lub po kolacji, wykonuj sobie różne ćwiczenia podczas oglądania telewizji czy nawet podczas prania … .. możliwości są nieskończone! Te działania przez cały dzień mogą naprawdę zwiększyć Twoje zdolności spalania kalorii!
Jeśli chodzisz na siłownie i podnosisz ciężary to bardzo dobrze, zwiększy to również tempo przemiany materii. Co to znaczy? Twoje ciało będzie paliło więcej kalorii przez cały dzień! Pomoże to także w tworzeniu silniejszych kości i pomaganiu w walce z osteoporozą.

Zanim przygotujesz posiłki pomyśl czy to co jesz jest zdrowie i niezbędne dla twojego organizmu. Wybierając jedzenie, naprawdę zadaj sobie pytanie, co wkładasz do swojego

ciała. Powiedzmy głośno: „Czy jedzenie tej żywności pomogą mi dotrzeć do mojego celu lub się go trzymać?” Jeśli nie to zastąp to produkty innymi lub je całkowicie odrzuć.
Nie jedz tylko dlatego by jeść. Staraj się jeść tylko wtedy gdy naprawdę jesteś głodna, walcz z tym złym przyzwyczajeniem!
Utwórz zdrowe nawyki. Jedzenie, które jemy jest zwykle z przyzwyczajenia. Wymieniaj niezdrową żywność i szukaj jej zamienników wśród zdrowej. Czujesz się lepiej, gdy jesz prawidłowo i wkrótce zdasz sobie sprawę z tego, że zła żywność negatywnie wpływaja na poziom Twojej energii.

Co z oczu to z serca. Jeśli nie kupujesz fast-foodów, nie możesz jeść! Unikaj pokus wkładania nieodpowiednich produktów do koszyka. Jeśli musisz kupić przekąski dla swoich dzieci, kup to pojedyncze opakowania i trzymaj je w oddzielnym obszarze kuchni / spiżarni.

Nie pomijaj posiłków. Aby utrzymać nasz metabolizm, musimy jeść o takiej samej porze przez cały dzień (najlepiej co trzy do czterech godzin). Jeśli drastycznie zmniejszasz kalorie, pomijając posiłki, zmusisz ciało do trybu głodu, zmniejszając tym samym swój metabolizm i obniżając poziom energii. Pomijanie posiłków może prowadzić do przejadania się zbyt późno w ciągu dnia. Skup się na zdrowych posiłkach i przekąskach przez cały dzień.
Dbaj zawsze o swoje zdrowie! Twoim celem powinno być dokonanie zmian w życiu, a nie szybkich poprawek. Nie tylko jeść zdrowo i ćwiczyć przez miesiąc lub dwa – masz zmienić swoje nastawienie i życie!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *