Jakie ćwiczenia cardio są najlepsze dla kobiet?

biegnąca kobieta
19 Paź

Jakie treningi cardio są najlepsze dla kobiety?

Jest wiele rodzajów ćwiczeń, które można uznać za cardio. Szybki spacer po okolicy to na przykład aktywności cardio, ale również pływanie w basenie to cardio. Nawet zumba jest często zaliczana do cardio. Masz do wyboru wiele opcji, jeśli chodzi o ten rodzaj treningów.

Nie ma perfekcyjnego treningu cardio dla wszystkich kobiet. Różne kobiety wolą różne formy kardio. Natomiast można np. zgodzić się, że trening HIIT, czyli trening przedziałowy o wysokiej intensywności może być za ciężki dla osób powracających do treningów po kontuzji. Poprzez codzienne spacery rekreacyjne i kontrolowanie diety, straci nadwagę i będzie w stanie wykonywać bardziej wyczerpujące typy cardio.
Skąd masz wiedzieć, który typ cardio jest najlepszy dla Ciebie? Zacznij od zadawania sobie pytań, na te pytania.

Jaki jest Twój poziom aktywności?

Jeśli od wielu lat prowadzisz siedzący tryb życia, powinieneś wybrać aktywność cardio, która nie jest zbyt uciążliwa dla organizmu. Spacerowanie, pływanie, stacjonarne rowery itd. to dobre przykłady, które można zrobić, aby powoli poprawić poziom sprawności.

HIIT lub kickboxing może być dla Ciebie Czytaj więcej