Najlepsze filmiki do ćwiczeń w roku 2017

tańcząca kobieta
23 Lis

Szukasz coraz to nowszych filmików do ćwiczeń i nie możesz znaleźć? Zapraszam Cię więc po dawkę ciekawych filmów, dzięki którym zmotywujesz się jeszcze bardziej i będziesz z radością podchodzić do ćwiczeń.

Ćwiczenia nie muszą być nudne – zwłaszcza jeśli dotyczą treningów tanecznych i ćwiczeń w domu. Aby urozmaicić Twoje treningi fitness przygotowaliśmy nasze ulubione filmiki online. Ponieważ każde ćwiczenie może być wykonane w zaciszu własnego domu, nie krępuj się i tańcz, jakby nikt nie patrzył.

7-minutowy trening tańca Vixen

Nie mrugaj, bo może po prostu przegapisz ten siedmiominutowy, bardzo energiczny trening taneczny z Vixen Dance na Elle.com. Dzięki treningowym mistrzom Janet, Shanut i Caroline, ta sesja cardio tańca sprawi, że będziesz się pocił w mgnieniu oka. Strona internetowa Vixen Workout opisuje swój styl jako „formatu fitness do tańca, który wykorzystuje komercyjną choreografię, zabójcze remiksy i oświetlenie sceniczne, dzięki czemu możesz doświadczyć siebie jako wykonawcy.”

Taniec latynoski, który możesz wykonywać w swoim salonie

Ten trening z pewnością spali kalorie i wywoła uśmiech na Twojej twarzy. Instruktor Equinoxu Nicole Steen poprowadzi Cię przez optymistyczną, 30-minutową lekcję dla PopSugar Fitness. „Jeśli chodzi o ćwiczenia, celem jest po prostu pozostać w ruchu, więc nie martw się, jeśli choreografia nie ma sensu. Im bardziej jesteś samoświadomy, tym mniej się ruszasz, więc odpuść i skup się na zabawie „- mówi Steen.

Trening tańca cardio do spalania kalorii

W tym 20-minutowym filmie dla PopSugar Fitness twórca PlyoJam Jason Layden przynosi mieszankę tańca i fitnessu, aby spalić kalorie. Jeśli nie jesteś na poziomie sprawności Laydena, oferuje on kilka modyfikacji, aby zmniejszyć intensywność, a jednocześnie daje Ci wymagający trening.

Trening z Cardio Fitness Party: Burn to the Beat – Keaira LaShae

„Będziesz potrzebował dużo energii na to, więc przygotuj się. Daj mi wszystko, co masz! „- mówi instruktor BeFit i trener fitness Keaira LaShae we wstępie wideo. Dzięki tym ruchom, ten 10-minutowy trening całego ciała podniesie twój metabolizm i zbuduje mięśnie.

Trening zumba Dance

24-minutowy trening Zumby Daniela Hayhursta. Kombinacje taneczne Hayhursta zwiększają tętno od pierwszego uderzenia bez wielu rozmów i przerw. W 2014 roku Hayhurst uruchomił Czytaj więcej

Różnorodność ćwiczeń – klucz w świecie fitness

kobieta rozciąga się
14 Paź

Pięć elementów fitness

Pamiętaj, aby uwzględnić pięć ważnych elementów fitness w swoich treningach: ćwiczenia aerobowe, trening siłowy, ćwiczenia podstawowe, trening równowagi i rozciąganie.

Jeśli trenujesz regularnie to tym bardziej jesteś narażony na powtarzalność swoich ćwiczeń. To może sprawić, że Twoje treningi nie będą aż tak odczuwalne na organizm, będą też mniej bolesne, gdyż nasze ciało z biegiem czasu przystosowuje się, ale ten komfort pociąga za sobą też pewien koszt.

Kiedy wykonujesz te same ćwiczenia wielokrotnie, stają się one coraz łatwiejsze przyszłych treningach. W rzeczywistości układ nerwowy ciała, mięśnie i inne układy fizjologiczne mogą przystosować się do treningu treningowego dopiero po sześciu do ośmiu tygodni. Ostatecznie Twoje treningi nie oferują Ci wiele wyzwań. Jeśli nie zmienisz swojej rutyny, Twój poziom sprawności nie będzie się zwiększał w znacznym stopniu.

Aby utrzymać zdrowy i wymagający tryb ćwiczeń, ważne jest, aby dywersyfikować treningi z wieloma działaniami. Upewnij się, że obejmują one pięć głównych elementów przydatności: ćwiczenia aerobowe, trening sił, ćwiczenia podstawowe, trening równowagi i rozciąganie.

Ćwiczenia aerobowe

Kiedy myślisz o ćwiczeniach, ćwiczenia aerobowe lub sercowo-naczyniowe mogą być tym, co przychodzi Ci pierwsze do głowy. Obejmuje każdy rodzaj aktywności wytrzymałościowej, który zwiększa tętno przez dłuższy okres czasu, powoduje szybsze oddychanie, zmaksymalizuje poziom tlenu we krwi i wykorzystuje duże grupy mięśni.

Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń aerobowych do wyboru, w tym spacery, jogging, jazda na rowerze, pływanie, aerobik, taniec, pomijanie i nie tylko. Aby uzyskać Czytaj więcej