Wskazówki, które pomogą utrzymać Ci wagę

śliczny brzuch
30 Paź

5 kluczowych nawyków, dzięki którym utrzymasz utraconą wagę.

Utrata wagi nie jest łatwym zadaniem, ale utrzymanie jej często przedstawia nowy zestaw zadań i to o wiele trudniejszych niż dotychczas, którym nie każdy podoła i skutkiem będzie odzyskanie wagi. Badania wykazały, że od 80 do 95 procent osób odzyskuje utratę masy ciała, często osiągając więcej niż w momencie ich rozpoczęcia (Tremblay, 2013). Kluczem do podtrzymania wagi jest przyjmowanie zdrowych nawyków stylu życia, które są powtarzane każdego dnia. Utrzymanie wagi na odpowiednim poziomie wymaga wysiłku i zaangażowania, poprzez zmiany nawyków żywieniowych, ćwiczeń i stanu umysłu. Te pięć wskazówek pomogą Ci utrzymać i kontynuować nowe wyzwania, które poprawią Twoje zdrowie i kondycję.

Wskazówka nr 1: Przestań ograniczać kalorie

Utrata wagi poprzez dietę z bardzo niską ilością kalorii może spowodować spustoszenie w metabolizmie, prowadzące do przewlekłego zmęczenia, zahamowania czynności immunologicznych i tarczycy oraz choroby nadnerczy. Jeśli jesz Czytaj więcej